{"version":"1.0","provider_name":"Ostrich - Sveriges B\u00e4sta Blogg","provider_url":"https:\/\/ostrich.se\/fi\/","author_name":"ostrich","author_url":"https:\/\/ostrich.se\/fi\/author\/ostrich\/","title":"Kuinka monta kaloria poltat p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4? - Ostrich - Sveriges B\u00e4sta Blogg","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"ot62hRp8LH\"><a href=\"https:\/\/ostrich.se\/fi\/blogi-fi\/kuinka-monta-kaloria-poltat-paivassa\/\">Kuinka monta kaloria poltat p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4?<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/ostrich.se\/fi\/blogi-fi\/kuinka-monta-kaloria-poltat-paivassa\/embed\/#?secret=ot62hRp8LH\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8221;Kuinka monta kaloria poltat p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4?&#8221; &#8212; Ostrich - Sveriges B\u00e4sta Blogg\" data-secret=\"ot62hRp8LH\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/ostrich.se\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/ostrich.se\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/smiling-girl-posing-with-dumbbels-athletic-young-woman-training-yellow-background2-scaled.jpg","thumbnail_width":2560,"thumbnail_height":1707,"description":"Otsikoissa, sosiaalisessa mediassa ja jopa \u00e4lykelloissa puhutaan kaloreista. Mutta mik\u00e4 on kalori ja kuinka monta kaloria sinun pit\u00e4isi polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4? Yksinkertaisesti sanottuna kalorit ovat tapa mitata energiaa. Eri elintarvikkeet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t eri m\u00e4\u00e4r\u00e4n energiaa, ja kehosi tarvitsee ja polttaa eri m\u00e4\u00e4r\u00e4n energiaa. Usein kaloreista puhutaan laihtumisen, painonnousun tai liikunnan yhteydess\u00e4. Se, kuinka monta kaloria poltat p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, riippuu painostasi, pituudestasi, i\u00e4st\u00e4si, sukupuolestasi ja aktiivisuustasostasi. Naiset tarvitsevat keskim\u00e4\u00e4rin noin 2000 kaloria ja miehet 2500 kaloria, mutta t\u00e4m\u00e4kin vaihtelee yksil\u00f6llisesti. Kuinka monta kaloria poltat p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 liikunnan kanssa tai ilman? Jos haluat seurata kalorien saantia ja kulutusta eri syist\u00e4, sinulla on todenn\u00e4k\u00f6isesti joitakin kysymyksi\u00e4: Kuinka monta kaloria poltat p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4? Kuinka monta kaloria poltat p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ilman liikuntaa? Kuinka monta kaloria poltat p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 liikunnalla? Kuten sanoin, se, kuinka paljon kaloreita poltat, riippuu siit\u00e4, milt\u00e4 n\u00e4yt\u00e4t ja miten liikut, mutta kehosi polttaa kaloreita my\u00f6s silloin, kun et liiku lainkaan. Perusaineenvaihduntasi (BMR) on kalorien m\u00e4\u00e4r\u00e4, jonka kehosi polttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4, pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 elimesi toiminnassa ja muilla vastaavilla toiminnoilla. Monilla verkkosivustoilla on kaavoja ja yksinkertaisia laskutoimituksia, jotka laskevat BMR:n puolestasi. Liikunta polttaa kaloreita, mutta yleens\u00e4 paljon v\u00e4hemm\u00e4n kuin luulet. Keho on energiatehokas, eik\u00e4 se polta kaloreita ainoastaan liikunnan aikana, vaan poltto on korkealla tasolla jopa tunti liikunnan lopettamisen j\u00e4lkeen."}