{"version":"1.0","provider_name":"Ostrich - Sveriges B\u00e4sta Blogg","provider_url":"https:\/\/ostrich.se\/pl\/","author_name":"ostrich","author_url":"https:\/\/ostrich.se\/pl\/author\/ostrich\/","title":"Ile kalorii spalasz w ci\u0105gu dnia? - Ostrich - Sveriges B\u00e4sta Blogg","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"2ZZVK1Hopc\"><a href=\"https:\/\/ostrich.se\/pl\/blog-pl\/ile-kalorii-spalasz-w-ciagu-dnia\/\">Ile kalorii spalasz w ci\u0105gu dnia?<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/ostrich.se\/pl\/blog-pl\/ile-kalorii-spalasz-w-ciagu-dnia\/embed\/#?secret=2ZZVK1Hopc\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Ile kalorii spalasz w ci\u0105gu dnia?&#8221; &#8212; Ostrich - Sveriges B\u00e4sta Blogg\" data-secret=\"2ZZVK1Hopc\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/ostrich.se\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/ostrich.se\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/smiling-girl-posing-with-dumbbels-athletic-young-woman-training-yellow-background2-scaled.jpg","thumbnail_width":2560,"thumbnail_height":1707,"description":"W nag\u0142\u00f3wkach gazet, na mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, a nawet na smartwatchach m\u00f3wimy o kaloriach. Czym jednak jest kaloria i ile kalorii nale\u017cy spali\u0107 w ci\u0105gu dnia? Najpro\u015bciej rzecz ujmuj\u0105c, kalorie to spos\u00f3b mierzenia energii. R\u00f3\u017cne pokarmy zawieraj\u0105 r\u00f3\u017cne ilo\u015bci energii, a Tw\u00f3j organizm potrzebuje i spala r\u00f3\u017cne ilo\u015bci energii. Cz\u0119sto, gdy ludzie m\u00f3wi\u0105 o kaloriach, to w kontek\u015bcie utraty wagi, przyrostu masy cia\u0142a lub \u0107wicze\u0144. To ile kalorii spalasz dziennie zale\u017cy od Twojej wagi, wzrostu, wieku, p\u0142ci i poziomu aktywno\u015bci. \u015arednio kobiety musz\u0105 spo\u017cywa\u0107 oko\u0142o 2000 kalorii, a m\u0119\u017cczy\u017ani 2500, ale to r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Ile kalorii spalasz dziennie z \u0107wiczeniami lub bez nich? Je\u015bli z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w chcesz \u015bledzi\u0107 ilo\u015b\u0107 przyjmowanych i spalanych kalorii, zapewne masz kilka pyta\u0144: Ile kalorii dziennie spalasz? Ile kalorii spalasz dziennie bez \u0107wicze\u0144? Ile kalorii dziennie spalasz dzi\u0119ki \u0107wiczeniom? Jak ju\u017c m\u00f3wi\u0142em, to ile kalorii spalasz zale\u017cy od tego jak wygl\u0105dasz i jak si\u0119 ruszasz, ale twoje cia\u0142o spala r\u00f3wnie\u017c kalorie, gdy w og\u00f3le si\u0119 nie ruszasz. Twoja podstawowa przemiana materii (BMR) to liczba kalorii, kt\u00f3re organizm spala w ci\u0105gu dnia tylko dzi\u0119ki oddychaniu, utrzymywaniu pracy narz\u0105d\u00f3w i tym podobnym. Wiele stron internetowych posiada wzory i proste obliczenia, kt\u00f3re oblicz\u0105 dla &hellip;"}