{"version":"1.0","provider_name":"Ostrich - Sveriges B\u00e4sta Blogg","provider_url":"https:\/\/ostrich.se\/sl\/","author_name":"ostrich","author_url":"https:\/\/ostrich.se\/sl\/author\/ostrich\/","title":"Koliko kalorij pokuri\u0161 na dan? - Ostrich - Sveriges B\u00e4sta Blogg","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"9Ddw00WrvF\"><a href=\"https:\/\/ostrich.se\/sl\/blog-sl\/koliko-kalorij-pokuris-na-dan\/\">Koliko kalorij pokuri\u0161 na dan?<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/ostrich.se\/sl\/blog-sl\/koliko-kalorij-pokuris-na-dan\/embed\/#?secret=9Ddw00WrvF\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Koliko kalorij pokuri\u0161 na dan?&#8221; &#8212; Ostrich - Sveriges B\u00e4sta Blogg\" data-secret=\"9Ddw00WrvF\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/ostrich.se\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/ostrich.se\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/smiling-girl-posing-with-dumbbels-athletic-young-woman-training-yellow-background2-scaled.jpg","thumbnail_width":2560,"thumbnail_height":1707,"description":"V naslovnicah, na dru\u017eabnih omre\u017ejih in celo na pametnih urah govorimo o kalorijah. Toda kaj je kalorija in koliko kalorij bi morali porabiti na dan? Preprosto povedano, kalorije so na\u010din merjenja energije. Razli\u010dna \u017eivila vsebujejo razli\u010dne koli\u010dine energije, va\u0161e telo pa potrebuje in izgoreva razli\u010dne koli\u010dine energije. Ko ljudje govorijo o kalorijah, to pogosto storijo v kontekstu huj\u0161anja, pridobivanja telesne te\u017ee ali vadbe. Koliko kalorij dnevno porabite, je odvisno od va\u0161e te\u017ee, vi\u0161ine, starosti, spola in stopnje aktivnosti. V povpre\u010dju morajo \u017eenske zau\u017eiti pribli\u017eno 2000 kalorij, mo\u0161ki pa 2500, vendar se tudi to razlikuje od posameznika do posameznika. Koliko kalorij pokuri\u0161 na dan z vadbo ali brez nje? \u010ce \u017eelite iz razli\u010dnih razlogov spremljati vnos in porabo kalorij, imate verjetno nekaj vpra\u0161anj: Koliko kalorij dnevno pokuri\u0161? Koliko kalorij pokuri\u0161 na dan brez vadbe? Koliko kalorij dnevno pokuri\u0161 z vadbo? Kot sem \u017ee dejal, je koli\u010dina porabljenih kalorij odvisna od tega, kako ste videti in kako se gibljete, vendar va\u0161e telo porablja kalorije tudi takrat, ko se sploh ne gibljete. Osnovni metabolizem (BMR) je \u0161tevilo kalorij, ki jih va\u0161e telo dnevno pokuri samo z dihanjem, delovanjem organov in podobno. Na \u0161tevilnih spletnih straneh so na voljo formule in preprosti izra\u010duni, ki &hellip;"}