In den Schlagzeilen, in den sozialen Medien und sogar auf Smartwatches ist von Kalorien die Rede. Aber was ist eine Kalorie und wie viele Kalorien sollten Sie pro Tag verbrennen?
Einfach ausgedrückt, sind Kalorien ein Maß für Energie. Verschiedene Lebensmittel enthalten unterschiedliche Mengen an Energie, und Ihr Körper benötigt und verbrennt unterschiedliche Mengen an Energie. Wenn von Kalorien die Rede ist, dann oft im Zusammenhang mit Gewichtsabnahme, Gewichtszunahme oder Sport.
Wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht, Ihrer Größe, Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und Ihrem Aktivitätsniveau ab. Im Durchschnitt müssen Frauen etwa 2000 Kalorien und Männer 2500 Kalorien zu sich nehmen, aber auch dies ist von Person zu Person unterschiedlich.
Wie viele Kalorien verbrennen Sie pro Tag mit oder ohne Sport?
Wenn Sie aus verschiedenen Gründen Ihre Kalorienaufnahme und Ihren Kalorienverbrauch im Auge behalten wollen, haben Sie wahrscheinlich einige Fragen:
- Wie viele Kalorien verbrennen Sie pro Tag?
- Wie viele Kalorien verbrennen Sie pro Tag ohne Sport?
- Wie viele Kalorien verbrennen Sie pro Tag durch Sport?
Wie gesagt, wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt davon ab, wie Sie aussehen und wie Sie sich bewegen, aber Ihr Körper verbrennt auch Kalorien, wenn Sie sich überhaupt nicht bewegen. Ihr Grundumsatz (BMR) ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper pro Tag allein durch die Atmung, das Funktionieren Ihrer Organe und Ähnliches verbrennt. Auf vielen Websites finden Sie Formeln und einfache Berechnungen, mit denen Sie Ihren Grundumsatz berechnen können.
Bewegung verbrennt Kalorien, aber in der Regel weit weniger, als man denkt. Der Körper ist energieeffizient und verbrennt nicht nur während des Trainings Kalorien, sondern auch noch bis zu einer Stunde nach Beendigung des Trainings.
