În titluri, pe rețelele de socializare și chiar pe ceasurile inteligente, vorbim despre calorii. Dar ce este o calorie și câte calorii ar trebui să arzi pe zi?
În termeni simpli, caloriile sunt o modalitate de măsurare a energiei. Alimentele diferite conțin cantități diferite de energie, iar organismul dumneavoastră are nevoie și arde cantități diferite de energie. Adesea, când oamenii vorbesc despre calorii, o fac în contextul pierderii în greutate, al creșterii în greutate sau al exercițiilor fizice.
Câte calorii ardeți pe zi depinde de greutate, înălțime, vârstă, sex și nivel de activitate. În medie, femeile trebuie să mănânce aproximativ 2000 de calorii, iar bărbații 2500, dar acest lucru variază de la o persoană la alta.
Câte calorii ardeți pe zi cu sau fără exerciții fizice?
Dacă doriți să urmăriți aportul și arderea caloriilor din diverse motive, probabil că aveți câteva întrebări:
- Câte calorii arzi pe zi?
- Câte calorii ardeți pe zi fără exerciții fizice?
- Câte calorii ardeți pe zi prin exerciții fizice?
Așa cum am spus, numărul de calorii pe care le arzi depinde de felul în care arăți și de modul în care te miști, dar corpul tău arde calorii și atunci când nu te miști deloc. Rata metabolică bazală (BMR) este numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde pe zi doar prin respirație, prin menținerea organelor în funcțiune și altele asemenea. Multe site-uri web au formule și calcule simple care vă vor calcula BMR-ul.
Exercițiile fizice ard calorii, dar, de obicei, mult mai puține decât credeți. Organismul este eficient din punct de vedere energetic și nu numai că arde calorii în timpul exercițiilor fizice, dar rata de ardere este ridicată până la o oră după ce vă opriți din exerciții.
