Dans les gros titres, sur les médias sociaux et même sur les smartwatches, on parle de calories. Mais qu’est-ce qu’une calorie et combien de calories devez-vous brûler par jour ?
En termes simples, les calories sont un moyen de mesurer l’énergie. Les différents aliments contiennent différentes quantités d’énergie et votre corps a besoin et brûle différentes quantités d’énergie. Souvent, lorsque les gens parlent de calories, c’est dans le contexte de la perte de poids, de la prise de poids ou de l’exercice physique.
Le nombre de calories que vous brûlez par jour dépend de votre poids, de votre taille, de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d’activité. En moyenne, les femmes doivent consommer environ 2000 calories et les hommes 2500, mais cela varie également d’une personne à l’autre.
Combien de calories brûlez-vous par jour, avec ou sans exercice ?
Si vous souhaitez suivre vos apports et vos dépenses en calories pour diverses raisons, vous vous posez probablement des questions :
- Combien de calories brûlez-vous par jour ?
- Combien de calories brûlez-vous par jour sans faire d’exercice ?
- Combien de calories brûlez-vous par jour en faisant de l’exercice ?
Comme je l’ai dit, le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre apparence et de votre façon de bouger, mais votre corps brûle également des calories lorsque vous ne bougez pas du tout. Votre métabolisme de base (BMR) est le nombre de calories que votre corps brûle par jour simplement en respirant, en faisant fonctionner vos organes, etc. De nombreux sites Internet proposent des formules et des calculs simples qui permettent de calculer votre BMR pour vous.
L’exercice physique brûle des calories, mais généralement beaucoup moins que vous ne le pensez. Le corps est économe en énergie et ne brûle pas seulement des calories pendant l’exercice, mais le taux de combustion est élevé jusqu’à une heure après l’arrêt de l’exercice.
