In de krantenkoppen, op sociale media en zelfs op smartwatches hebben we het over calorieën. Maar wat is een calorie en hoeveel calorieën moet je per dag verbranden?
Eenvoudig gezegd zijn calorieën een manier om energie te meten. Verschillende voedingsmiddelen bevatten verschillende hoeveelheden energie en uw lichaam heeft verschillende hoeveelheden energie nodig en verbrandt die ook. Wanneer mensen over calorieën praten, is dat vaak in de context van gewichtsverlies, gewichtstoename of lichaamsbeweging.
Hoeveel calorieën u per dag verbrandt, hangt af van uw gewicht, lengte, leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Gemiddeld moeten vrouwen ongeveer 2000 calorieën eten en mannen 2500, maar ook dit verschilt van persoon tot persoon.
Hoeveel calorieën verbrandt u per dag met of zonder oefening?
Als u om verschillende redenen uw calorie-inname en -verbranding wilt bijhouden, hebt u waarschijnlijk enkele vragen:
- Hoeveel calorieën verbrand je per dag?
- Hoeveel calorieën verbrandt u per dag zonder oefening?
- Hoeveel calorieën verbrandt u per dag met lichaamsbeweging?
Zoals ik al zei, hoeveel calorieën je verbrandt hangt af van hoe je eruitziet en hoe je beweegt, maar je lichaam verbrandt ook calorieën als je helemaal niet beweegt. Uw basaal metabolisme (BMR) is het aantal calorieën dat uw lichaam per dag verbrandt door te ademen, uw organen aan de gang te houden en dergelijke. Veel websites hebben formules en eenvoudige berekeningen die uw BMR voor u berekenen.
Lichaamsbeweging verbrandt calorieën, maar meestal veel minder dan je denkt. Het lichaam is energie-efficiënt en verbrandt niet alleen calorieën tijdens het sporten, maar de verbranding is hoog tot een uur na het stoppen met sporten.
