Nas manchetes, nas redes sociais e mesmo nos smartwatches, falamos de calorias. Mas o que é uma caloria e quantas calorias se deve queimar por dia?
Em termos simples, as calorias são uma forma de medir a energia. Os diferentes alimentos contêm diferentes quantidades de energia e as necessidades do seu corpo e queimam diferentes quantidades de energia. Muitas vezes quando as pessoas falam de calorias, é no contexto da perda de peso, ganho de peso ou exercício.
Quantas calorias queima por dia depende do seu peso, altura, idade, sexo e nível de actividade. Em média, as mulheres precisam de comer cerca de 2000 calorias e os homens 2500, mas isto também varia de pessoa para pessoa.
Quantas calorias queima por dia com ou sem exercício?
Se quiser manter um registo da sua ingestão calórica e queimadura por várias razões, provavelmente tem algumas perguntas:
- Quantas calorias se queimam por dia?
- Quantas calorias se queimam por dia sem exercício?
- Quantas calorias se queimam por dia com exercício?
Como disse, quantas calorias queima depende do seu aspecto e da forma como se move, mas o seu corpo também queima calorias quando não se move de todo. A sua taxa metabólica basal (BMR) é o número de calorias que o seu corpo queima por dia só por respirar, mantendo os seus órgãos a funcionar e afins. Muitos websites têm fórmulas e cálculos simples que calcularão a sua BMR para si.
O exercício queima calorias, mas geralmente muito menos do que se pensa. O corpo é energeticamente eficiente e não só queima calorias durante o exercício, mas a taxa de queimadura é elevada até uma hora depois de parar o exercício.
