En los titulares, en las redes sociales e incluso en los smartwatches, hablamos de calorías. Pero, ¿qué es una caloría y cuántas calorías debe quemar al día?
En términos sencillos, las calorías son una forma de medir la energía. Los distintos alimentos contienen diferentes cantidades de energía y tu cuerpo necesita y quema diferentes cantidades de energía. A menudo, cuando la gente habla de calorías, lo hace en el contexto de la pérdida de peso, el aumento de peso o el ejercicio.
La cantidad de calorías que quemas al día depende de tu peso, altura, edad, sexo y nivel de actividad. Por término medio, las mujeres necesitan ingerir unas 2000 calorías y los hombres 2500, pero esto también varía de una persona a otra.
¿Cuántas calorías quema al día con o sin ejercicio?
Si quieres llevar un registro de las calorías que ingieres y quemas por diversos motivos, probablemente tengas algunas dudas:
- ¿Cuántas calorías quema al día?
- ¿Cuántas calorías quema al día sin hacer ejercicio?
- ¿Cuántas calorías quema al día con el ejercicio?
Como ya he dicho, el número de calorías que quemas depende de tu aspecto y de cómo te muevas, pero tu cuerpo también quema calorías cuando no te mueves en absoluto. Su tasa metabólica basal (TMB) es el número de calorías que su cuerpo quema al día sólo por respirar, mantener sus órganos en funcionamiento y cosas por el estilo. Muchos sitios web tienen fórmulas y cálculos sencillos que calcularán tu BMR por ti.
El ejercicio quema calorías, pero normalmente muchas menos de las que crees. El cuerpo es energéticamente eficiente y no sólo quema calorías durante el ejercicio, sino que el ritmo de quema es elevado hasta una hora después de dejar de hacer ejercicio.
