Nei titoli dei giornali, sui social media e persino sugli smartwatch si parla di calorie. Ma cos’è una caloria e quante calorie si dovrebbero bruciare al giorno?
In parole povere, le calorie sono un modo per misurare l’energia. I diversi alimenti contengono quantità diverse di energia e il corpo ha bisogno e brucia quantità diverse di energia. Spesso quando si parla di calorie si fa riferimento alla perdita di peso, all’aumento di peso o all’esercizio fisico.
Il numero di calorie bruciate al giorno dipende da peso, altezza, età, sesso e livello di attività. In media, le donne hanno bisogno di mangiare circa 2000 calorie e gli uomini 2500, ma questo varia anche da persona a persona.
Quante calorie bruciate al giorno con o senza esercizio fisico?
Se volete tenere traccia delle calorie assunte e bruciate per vari motivi, probabilmente avete qualche domanda da fare:
- Quante calorie bruciate al giorno?
- Quante calorie si bruciano al giorno senza esercizio fisico?
- Quante calorie si bruciano al giorno con l’esercizio fisico?
Come ho detto, il numero di calorie bruciate dipende dall’aspetto e dal modo in cui ci si muove, ma il corpo brucia calorie anche quando non ci si muove affatto. Il tasso metabolico basale (BMR) è il numero di calorie che il corpo brucia al giorno semplicemente respirando, facendo funzionare gli organi e così via. In molti siti web sono disponibili formule e semplici calcoli che consentono di calcolare il BMR.
L’esercizio fisico fa bruciare calorie, ma di solito molto meno di quanto si pensi. L’organismo è efficiente dal punto di vista energetico e non solo brucia calorie durante l’esercizio fisico, ma il tasso di combustione rimane elevato fino a un’ora dopo l’interruzione dell’attività.
