Løpenotater, sosiale medier og til og med smartklokker snakker om kalorier. Men hva er en kalori og hvor mange kalorier bør man forbrenne per dag?
Enkelt forklart kan du si at kalorier er en måte å måle energi på. Ulike matvarer inneholder ulike mengder energi og kroppen din trenger og forbrenner ulike mengder energi. Ofte når man snakker om kalorier er det i forbindelse med vekttap, vektøkning eller trening.
Hvor mange kalorier du forbrenner per dag avhenger av vekt, høyde, alder, kjønn og aktivitetsnivå. I gjennomsnitt sies det vanligvis at kvinner trenger å spise rundt 2000 kalorier og menn 2500, men dette varierer også fra person til person.
Hvor mange kalorier forbrenner du per dag med eller uten trening?
Hvis du av ulike grunner ønsker å holde styr på kaloriinntaket og forbrenningen, har du sannsynligvis et par spørsmål:
- Hvor mange kalorier forbrenner du per dag?
- Hvor mange kalorier forbrenner du per dag uten trening?
- Hvor mange kalorier forbrenner du per dag med trening?
Hvor mange kalorier du forbrenner avhenger som sagt av hvordan du ser ut og hvordan du beveger deg, men kroppen forbrenner også kalorier når du ikke beveger deg i det hele tatt. Din basal metabolic rate (BMR på engelsk) er kaloriene kroppen din forbrenner per dag bare ved å puste, holde organene i gang og lignende. Mange nettsider har både formler og enkle beregninger som beregner din BMR for deg.
Trening forbrenner kalorier, men vanligvis mye færre enn du tror. Kroppen er energismart og forbrenner ikke bare kalorier rett under treningsøkten, men forbrenningen er høy opptil en time etter at du er ferdig med treningen.
