I overskrifterne, på de sociale medier og selv på smartwatches taler vi om kalorier. Men hvad er en kalorie, og hvor mange kalorier skal du forbrænde om dagen?
Kalorier er en simpel måde at måle energi på. Forskellige fødevarer indeholder forskellige mængder energi, og din krop har brug for og forbrænder forskellige mængder energi. Når folk taler om kalorier, er det ofte i forbindelse med vægttab, vægtøgning eller motion.
Hvor mange kalorier du forbrænder om dagen, afhænger af din vægt, højde, alder, køn og aktivitetsniveau. I gennemsnit skal kvinder spise ca. 2000 kalorier og mænd 2500 kalorier, men det varierer også fra person til person.
Hvor mange kalorier forbrænder du om dagen med eller uden motion?
Hvis du af forskellige årsager ønsker at holde styr på dit kalorieindtag og din kalorieforbrænding, har du sikkert nogle spørgsmål:
- Hvor mange kalorier forbrænder du om dagen?
- Hvor mange kalorier forbrænder du om dagen uden motion?
- Hvor mange kalorier forbrænder du om dagen med motion?
Som sagt afhænger det af, hvordan du ser ud, og hvordan du bevæger dig, hvor mange kalorier du forbrænder, men din krop forbrænder også kalorier, når du slet ikke bevæger dig. Dit basale stofskifte (BMR) er det antal kalorier, som din krop forbrænder om dagen ved at trække vejret, holde dine organer i gang og lignende. Mange websteder har formler og enkle beregninger, der kan beregne dit BMR for dig.
Motion forbrænder kalorier, men normalt langt færre, end du tror. Kroppen er energieffektiv og forbrænder ikke kun kalorier under træningen, men forbrændingen er høj op til en time efter, at du er holdt op med at træne.
